便秘怎麼辦？

1.檸檬+生姜+胡蘿卜    打汁早起喝，改善腸停滯，恢復活性！

1）  檸檬：促進血液循環，增強腸道功能，殺死口腔內細菌，調節體內酸性平衡，促進肝髒排毒。
2）  生姜：活化新陳代謝，促進汗液，尿液，糞便的排出，提高免疫力。
3）  胡蘿卜：刺激膽汁分泌，中和膽固醇，增加腸壁彈性，安撫神經

2.橄榄油：最好選用進口的，質量好！

溫和刺激腸道，消除便秘，油酸能與糞便相混合，潤滑腸道。
輕度便秘以及腸道健康的人，早餐時使用一大湯勺，就能促進排便。
重度便秘及患腸停滯的人，最好增加為兩大湯勺，這樣逼進能自然排便，還能減少些藥俄使用量。

3.酸乳酪，益生元（一種特殊的低聚糖）每天大約150 -200g

益生元能抑制大腸內的病原菌既有害菌的繁殖，提高人體免疫力，促進腸功能，消除便秘。