冬季美食盤點寶寶吃了更健康

概 述

又到了寒冷的冬季，除了給寶寶套上厚厚的衣服，帶寶寶去曬太陽，各位媽媽還要給寶寶准備適合的食品，畢竟冬季是一個食補的好時間，而寶寶冬天由於飲食問題所帶來的問題也是很多的，那麼寶寶冬天都有那些食物可以進補呢？首先營養要搭配均衡，可以在低溫氣候時為身體補充熱量，特別是富含優質蛋白質的食物，這些可以在冬季幫助寶寶抵御嚴寒。

步驟/方法：

1蘿卜是冬季常見的蔬菜，蘿卜具有很強的行氣功能，就是說蘿卜有很好的保健功能。吃蘿卜的花樣很多，經常給寶寶吃蘿卜不僅可以潤喉清嗓、降氣開胃，還可以有清熱止渴、利水消腫等功效。

2冬季天氣寒冷，對寶寶來說，他們身體各功能尚未發育完全，防寒抗寒能力弱，而鈣可以增強骨骼，帶來人體需要的能量，常見的食品有如：牛奶，海帶等常見的，食鹽對御寒也很重要，它可使寶寶產熱功能增強。

3寶寶應攝入充足的蛋白質，蛋白質供給量以占總熱量的五分之一就差不多了，應以優質蛋白質為主，如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其制品等，不僅便於寶寶消化吸收，且富含必需氨基酸，營養價值較高，可增加寶寶耐寒和抗病能力。

注意事項：

冬季也是腸胃比較脆弱的季節，對於寶寶來說也是如此，在平日的飲食中，要清淡少油膩，食物要細軟容易消化。可以讓孩子適當進食一些補脾胃有助消化的食物，在要就是注意飲食營養的搭配。