減輕壓力的基本方法―控制

產婦在認識到自己的壓力來自何方時，應努力控制自己受到來自相關的人、物、事所產生的壓力。學會控制自己的情緒，會幫助你更好地度過產後的日子。

產婦可以采取避免壓力或改變情況的方式，以面對壓力。負責任與弄清真相是處理壓力的方法。

控制自己的情緒，可以采取許多方式。如抽空運動，松弛自己，試著積極地參與活動，培養積極的態度，以便纾解壓力。可以試著采取下列方式進行：

1、與信任的朋友分享心事，討論清楚自己的壓力來自何方。這是很大的纾解方式。

2、把面臨的問題寫下來，這可以幫助你更清楚地看待這些問題。

3、把解決問題的方法列出一張表，找出可取代的方式，以便在最適合的情況下去做。

4、做一些有益身心的運動，如：騎單車、游泳、散步，暫時不去想一些惱人的問題。

5、暫時把憂心的事置之腦後，而在一天或一周中較晚的時刻來考慮。這時，才不會因為其他事物而分心。

6、做一個深呼吸，在呼氣的時候，試著放松全身的肌肉，要盡其所能地去做。

7、想像美好的未來，想像在數個星期或幾年後，這問題對你的重要性有多大。

8、誇大想像這個問題最糟的情況，讓自己對壞結果有心理准備。

9、維持其平衡，往好的一面去想，不要只想到壞的一面。

10、試著微笑著想像有趣的一面。