兒童餅干要怎麼挑才好

餅干

餅干是一種常見的點心，日常生活中可作為一種零食或添加飲食。現在我們在超市中可以看到的餅干品種是數以百計，讓消費者越來越眼花缭亂。如何選擇自己適合的品種呢?或者說如何吃對身體有益又能充饑?兒童又有什麼不同的選擇要求呢?

如果你吃餅干僅僅是解解饞，偶爾為之，那麼你只要按照自己的口味喜好選擇餅干品種就好。但是，如果你家的小孩喜歡吃餅干，經常偷吃;或者不方便做飯，經常需要以餅干為主食;或者認為有些餅干可以促進健康需要，那麼就一定要選正確餅干的品種了。餅干的大小、形狀在功能上並不重要，我們更關心的是餅干的成分。

餅干的主料是面粉、油脂和糖。為了讓餅干更為松脆香甜，還可能會加入雞蛋、奶粉、香精等物質。

面粉和糖類容易控制，主要影響的因素是脂肪，不同的脂肪含量制成不同品種的餅干，而脂肪最易對身體的健康造成影響。

我們以高纖餅干和蘇打餅干為例，高纖餅干的脂肪使用量更低，約4%(以每公斤計)，而蘇打餅干為9～12%，從避免高熱量、高脂肪的角度出發，選擇高纖餅干是明智的。但是，由於高纖餅干中添加了約2～3%的麸皮(含有大量的膳食纖維)，且脂肪含量不高，吃起來會很粗糙，口感差一些，如果不是單為健康考慮，多數人吃餅干都會選擇蘇打餅干。但蘇打餅干鈉(包括食鹽和小蘇打等中的鈉)含量較高，食用會會使得口腔唾液分泌減少，更利於各種細菌和病毒在上呼吸道的存在;也可抑制黏膜抵抗疾病侵襲的作用減弱，加上孩子的免疫能力本身比成人低，各種細菌、病毒乘虛而入，導致感染上呼吸道疾病，就不健康了。

因為纖維素口感很差，為提高纖維素口感，有人想到在高纖餅干中增加油脂量，達到起酥的效果。如此方式雖然改善高纖餅干的口感，但卻完全失去了高纖餅干的健康作用。為了健康，還是選擇纖維餅干吧。