葉黃素在哪些食物中含有?

葉黃素在哪些食物中含有?

因寶寶是人工喂養,聽介紹葉黃素對眼睛很有好處,請問專家哪些食物中含有豐富的葉黃素?怎樣搭配能幫助葉黃素吸收?

最佳答案

你好！富含葉黃素的食物：如玉米、菠菜、甘藍菜、綠花椰菜、蛋黃、南瓜、胡蘿卜等；水果如：芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西紅柿；另外還有奇異果。大量吃綠色蔬菜即能保證葉黃素的吸收，尤其是玉米、胡蘿卜、菠菜、紫甘藍等。