缺鋅怎麼補，缺鈣怎麼補

缺鋅怎麼補，缺鈣怎麼補

我女兒現在11個月了，有點缺鋅缺鈣，哪種食物含鋅含鈣，芝麻、杏仁、核桃可以吃嗎

最佳答案

你好，鈣和鋅最好間隔二個小時服用，在補鋅時，除了要和鈣制劑分開外，也要和富含鈣的牛奶和蝦皮等分開。 補充這兩種微量元素的順序最好是“先鋅後鈣”，如果白天補鋅，晚上補鈣，吸收效果會更好。因為，孩子生長發育是細胞快速分裂、生長和再生的過程，在此過程中，鋅不但起著重要的催化作用，同時還廣泛參與蛋白質、生長激素的合成與代謝，是身體發育“根據地”。如果先給孩子補鋅，能使細胞，包括骨骼細胞生長加快，而骨骼細胞的增多和生長恰恰是鈣沉積的基礎。因此，補鋅後再給孩子補鈣，會更有利於鈣的吸收、沉積和利用。而且鈣的吸收一般與維生素A和維生素D有關，而鋅元素直接影響維生素A的代謝，並輔助維生素D對鈣的吸收作用，因此，先補鋅能夠達到事半功倍的補鈣效果。 含鈣豐富的食物： 1、奶類是含鈣豐富的食品，母乳中每500毫升含鈣170毫克（鈣磷比例合適，易吸收），牛奶含鈣 600毫克，羊奶含鈣700毫克，而且它所含的鈣容易被人體吸收。 2、綠葉蔬菜含鈣質較高，如油菜、雪裡蕻、空心菜等，食後吸收也比較好，蔬菜中的草酸與鈣結合成草酸鈣，影響鈣的吸收，給孩子食用綠葉菜時，最好在洗淨後用開水燙一下，這樣可以去掉大部分草酸，有利於鈣的吸收。 3、海產品、豆類及豆制品含鈣也比較豐富，每100克黃豆中含鈣360毫克，每100克的豆皮含鈣質284毫克，此外，芝麻醬含鈣也較多。蛋白質可促進鈣的吸收，還應多吃些富含蛋白質的食物，特別是動物性食物。 鋅的主要