教你產後下奶的八種方法

　　導讀：寶寶剛剛出生，就要喂奶啦！奶水不夠怎麼辦？奶頭有問題怎麼辦？寶寶不喜歡怎麼辦？新媽媽是否會擔心各種各樣的問題呢？不用擔心小編來告訴你產後下奶的八大方法吧！ 

　　一、產後盡早開奶

　　如果沒特殊情況，最好在寶寶出生後半小時內，讓他盡早吸吮到你的乳頭。因為寶寶在出生後20～30分鐘左右，吸吮反射最為強烈，這時，寶寶最想也最需要吃到媽媽的乳頭。早吸吮，對於媽媽和寶寶都有很多好處。早吸吮可以幫助寶寶消除在分娩過程中承受的緊張刺激，更快適應新環境，還能讓他吃到珍貴的初乳。早吸吮對媽媽來說除了有利於順利下奶，還有助於子宮收縮，減少產後出血，加快產後子宮的恢復。

　　二、讓寶寶多吸吮

　　寶寶的吸吮，能刺激哺乳期的媽媽體內分泌催乳素和催產素，這兩種激素能夠使乳房內的腺體制造和分泌乳汁。因此，更多的吸吮次數有助於下奶，尤其是夜間增加吸吮次數。吸吮得越勤、吸吮的時間越長，刺激更多的激素產生，奶水分泌也會越旺盛。如果可能，媽媽最好和寶寶待在一起，及時了解寶寶的需求。只要寶寶需要，就可以把寶寶抱到懷裡喂奶，不必規定時間，而是按需喂養。這是母乳喂養的基本原則之一。喂奶的間隔時間是由寶寶自己決定。最初寶寶一天可以吃8～10次奶，甚至更多。經過1～2個月的慢慢磨合，寶寶會形成自己一定的吃奶規律。

　　三、每次喂奶都吸空乳房

　　“吸空”乳房對下奶非常重要，但也很容易被忽視。媽媽的乳汁產生受激素的影響，乳房在激素影響下制造乳汁時，也會根據乳房的存奶多少決定每次的分泌量。保證每次乳房被真正“吸空”，能夠促使下次分泌更多的乳汁。所以，在寶寶吃奶後，可以用手或吸奶器把乳房中剩余的奶盡量擠空，量比較多的話，可以保存在干淨容器中冷藏，24小時內是可以溫熱後再次給寶寶吃的。不要擔心這次吸空會影響下次的奶量，事實上，乳房在下次會產生更多的奶來滿足寶寶的需要。相反，如果沒有吸空乳房，下次的泌乳量反而會相應減少。

　　四、不過早補充配方奶

　　如果媽媽過早地使用其他食物（葡萄糖水或配方奶）來止住寶寶的哭鬧，會使寶寶因獲得了吸吮的滿足和飽腹感，而降低了對母乳的需要。而且在寶寶看來，吃奶嘴多半比吃媽媽的乳頭更容易，所以會選擇適應奶嘴，而可能不願再花力氣來吃媽媽的乳頭。隨著寶寶吸吮母乳的時間、頻率和力度降低，會直接影響媽媽的激素分泌，最終影響下奶。所以，不要過早給寶寶添加母乳以外的任何食物（如配方奶）。

　　五、乳頭有問題時也別放棄喂奶

　　如果在喂奶的過程中，出現乳頭疼痛或乳頭破裂，會讓很難把母乳喂養繼續下去。其實這些情況往往是由於喂奶姿勢，尤其是寶寶含接乳頭的姿勢不正確造成的。寶寶每次吃奶都要把媽媽的乳頭和乳暈盡量都含到嘴裡，這樣的吸吮最有效，而且也不容易出現疼痛或破裂的問題。只要及時調整，多半很快就會改善。乳頭破裂時，你可以試試每次喂奶後擠一滴母乳塗在乳頭上，能夠促進傷口愈合。如果傷口較大，可以暫停這側的喂奶，每次用吸奶器吸出，等傷口基本愈合再繼續喂奶。在孕期和產後進行一些乳頭護理，也有助於減少乳頭損傷的出現。

　　六、根據乳頭情況處理

　　對於扁平、小、巨大、凹陷的乳頭，多吸吮都是最有效的下奶方法。可能在最初的時候，寶寶吃奶會比較費力，此時，媽媽需要耐心和寶寶配合，堅持會讓媽媽最終順利完成母乳喂養的。如果有乳頭凹陷的情況，可以使用乳頭吸引器，很方便。配合按摩能更好地改善乳頭的彈性，幫助寶寶順利吸吮。

　　七、調節好心態和情緒，保證休息

　　媽媽愉快輕松的情緒是奶水充足的重要保證，因為媽媽的情緒變化會直接影響你的內分泌系統，從而影響奶水的產生。所以，在哺乳期間要經常保持穩定愉快的情緒和精神狀態，這對奶水充足有很大的幫助。當然，也要在日常生活中注意勞逸結合，調節好自己的作息時間，保證充足睡眠。如果有家人或保姆幫忙，就可以在白天多休息一會兒了。

　　八、均衡飲食，注意補充水分

　　在產後的兩個月內由於雌激素的影響，需要一段時間才能恢復胃腸系統功能，所以，產後的飲食要注意營養均衡、易消化，通常可以少食多餐、建立規律，還要少吃生冷食品。

　　每天所攝取的食物種類，也會影響到乳汁的分泌與質量。因此，每天都要吃到包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。還要特別注意鈣質與鐵質的吸收，可從奶類、豆制品、瘦肉、血制品、肝髒等獲取。當然一些常用的催奶食譜也是有幫助的。了解哺乳期間如何均衡飲食。

　　母乳喂養中，及時補充足夠的水分相當重要。由於喂奶時很容易感到口渴，可以在手邊准備一杯溫水隨時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶、溫的果汁等湯汁飲品。水分補充足夠，乳汁供給才會既充足又富營養。

　　如果媽媽為了恢復身材而急於減肥，可能會出現奶水不足。因此，還是最好不要急著控制飲食減肥。其實喂奶已經會消耗很多熱量，只要飲食不過量，再配合做一些產後運動，就能避免脂肪的囤積。

　　此外，還可以學習乳房護理的方法，教寶寶正確的吸吮，來保證順利下奶。