新媽媽如何正確催奶？

　　奶水分泌不足，是讓有志於全母乳喂養寶寶的媽媽們最頭痛的事，催乳成了媽媽們的熱門話題之一。產後催乳要怎麼做呢？產婦吃什麼下奶？奶水不足怎麼辦？催乳按摩手法有哪些？等等問題，都讓媽媽很疑惑。現在就讓我們來看看怎樣做吧！



  　　民間“催奶秘方”有科學依據嗎？　　

　　很多老人在產婦生產完之後都會炖一些油膩的湯給產婦喝，因為民間一直流傳著乳白色的湯能催奶的說法。白色的湯通常指的是雞湯、骨頭湯、豬蹄湯等等，因為脂肪和蛋白質發生乳化，所以這種湯通常呈乳白色，湯中含有大量的脂肪，那麼脂肪能夠催奶嗎？這個在學術界有一定爭議，其實它的催奶效果是很弱的，而且特別容易讓人發胖，唯一的優勢就是它美味，所以如果貪圖它美味，可以等湯冷卻後，用勺子撇去上面的一層白色的脂肪，加熱後再喝。
 
　　另外，產後前七天乳腺導管還未完全疏通，如果攝入的脂肪過多就容易引發乳腺導管堵塞，甚至造成乳腺炎，因此，產後頭七天產婦還是要清淡飲食，注意食物多樣化，盡量保證平衡膳食，適當增加蛋白質攝入即可。
 
　　在民間還有一個廣為流傳的“秘方”，就是說米酒能催奶，其實米酒催奶也不靠譜，無論任何酒都是含酒精的，酒精不僅不能催奶，還會抑制泌乳，而且酒精能通過媽媽乳汁進入寶寶體內，對寶寶的身體和智力發育是不利的。
 
　　那到底如何催奶呢？　　
 
　　真正催奶的方法應該是“四多一減”法。
 
　　【四多】
 
　　多喂  

　　寶寶吮吸乳頭是催奶的最佳方法，因為吮吸的過程能夠促進媽媽體內催乳素的分泌，而催乳素能促進乳汁的合成和分泌，所以只要寶寶想吃，就應該喂奶，產後經常不限制時間的喂奶可以刺激奶水的分泌，讓奶水早點來，也可以避免隨之而來的乳房腫脹。另外，讓寶寶吸完一邊的乳房，如果寶寶還要再吃，再給他吸另外一邊的乳房，下一餐再由另一邊的乳房開始喂食，如此，兩邊乳房都受到刺激的話，就都可分泌更多的奶水。
 
　　多喝水和清淡的粥湯

　　乳汁中接近90%都是水分，所以充足的水分攝入有利於奶水的合成和分泌。正常情況下，人每天應至少單獨飲水1200毫升（約6杯水）以上，哺乳期的媽媽還應該多補充1000毫升左右，但是如果這1000毫升全靠喝白開水的話，對新媽媽來說真是一種折磨，所以適當多喝點富含水分的湯和粥顯得十分必要，但一定要記得這個湯要少油少鹽。
 　
　　多吸收優質蛋白

　　新媽媽可以多吃些魚蝦、瘦肉、蛋、奶和大豆，這些食物可以提供大量優質蛋白。乳汁中蛋白質含量占到1.3%，保證充足的優質蛋白吸收，對提高奶水的數量和質量都非常重要。
 
　　多休息

　　乳汁的合成和分泌受很多激素影響，充足的睡眠和休息有利於激素平衡，激素平衡有利於奶水的合成和分泌。應規律睡眠，而不是熬夜後第二天悶頭猛睡。
 
　　【一減】

　　減壓放松，當放松的時候，副交感神經興奮，而副交感神經的興奮可以促進乳汁分泌，社會和家人應盡量創造輕松舒適的喂哺環境。母乳喂養的很多技巧需要學習，年輕媽媽本來就容易緊張焦慮，家人和朋友要對其多一份理解，不可濫加責怪，以免加劇緊張情緒，進而影響乳汁分泌。
 
 
　　催乳按摩 真的靠譜嗎？　　
 
　　剛出生的寶寶，需要充足的奶水。不僅寶寶對母乳的吸收更好，而且比起奶粉，母乳更放心。但是很多新媽媽奶水不足，滿足不了寶寶的需要，“催乳按摩”、“催乳師”慢慢火了起來。
 
　　對於按摩能夠出乳這個說法，其實目前仍然沒有科學論據可以證明，而且這種按摩，其實不是對每個奶水少的新媽媽都適合。如果是新媽媽本身奶水充足但奶水不暢，是可以通過按摩的方式疏通乳汁管，解決寶寶沒有母乳喂養的難題。
 
　　【按摩手法】

　　按摩前，媽媽需要先熱敷一下乳房，尤其是有硬塊的地方，多熱敷一會，這樣可以減少做按摩時的痛苦。在進行催乳按摩的時候，為了防止由於摩擦而導致的皮膚損傷，一般要先用香油或潤膚露塗抹雙手和乳房，然後再開始按摩。 
 
　　首先媽媽可以用雙手全掌由乳房四周沿乳腺管，輕輕向乳頭方向推撫，促進血液循環，疏通乳腺管。如果乳房上有硬塊，就應該從柔軟的部位推向硬塊部位，直到整個乳房變得柔軟。最後用大拇指和食指在乳暈四周擠壓一番，以更有效地達到催乳效果。
 
　　要注意的是，新媽媽在按摩的時候必須要注意手法，如果手法不准確或者過度用力，都可能會加重腺管堵塞，嚴重的可能會引發炎症。
 
　　【催乳師不專業，易致乳腺癌】
 
　　除去新媽媽自己按摩，還有的會去請所謂的“催乳師”，在各種各樣的宣傳中我們可以看到，經過催乳師的雙手，不僅可以讓母乳源源不斷地流出來，而且還能美胸豐胸，很多新媽媽們在母乳缺乏的情況下，只能相信她們了。
 
　　但是，目前催奶師市場還是比較混亂，大部分催奶師是在毫無經驗的情況下競聘上崗的。最令人擔心的是，如果沒有經過專業培訓，胡亂給新媽媽們按摩乳房，輕則讓新媽媽們乳房脹痛吃苦頭，重則有可能導致乳腺癌等乳房疾病。
 
　　所以，比起按摩，食療還是更靠譜一些。


 
　　有哪些食物可以催奶呢？　　
 
　　【可以幫助新媽媽下奶的食物】
 
　　紅糖水、牛奶、豆漿、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉、豬蹄、花生、黃豆、黃花菜、鯉魚、鲫魚、墨魚等均為下乳佳品。其他還有如豬肝、豆制品、紅小豆、豌豆、絲瓜、花生、芝麻、茭白等。絲瓜可炒雞蛋，或做雞蛋絲瓜湯等。
 
　　【可以幫助新媽媽下奶的中藥】

　　1、冬葵子：下乳滑胎，可治產後乳汁稀少或排乳困難、乳房脹痛。

　　2、王不留行、穿山甲：婦人服之，乳長流。治乳汁稀少或排乳不暢，可用王不留行煮豬蹄膀，配穿山甲、通草、黃耆等。

　　3、通草：用於產婦乳汁少，為下乳常用藥，常配合王不留行、穿山甲使用，如下乳房。

　　4、王瓜、土瓜根：通乳藥多用之。

　　5、滑石：通乳滑胎。

　　6、赤小豆：下胞衣、通乳汁，出自《本草綱目》；煮赤小豆汁飲，可下乳汁，出自《產書方》
 
 
　　要注意的是，雖然說喝湯有利於下奶，而且大部分新媽媽臥床較多，活動量較小，多喝湯有利於機體的消化吸收。但是，那種認為“湯比肉營養高”，甚至機械地采取“只喝湯不吃肉”的做法也是不可取的。