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孩子後天增高的秘訣

  身高有60%受遺傳因素影響

  人的身高有60%受遺傳因素影響,也就是說父母的身高對孩子的身高起著重要作用。目前有不少預測身高的公式,根據我國的具體情況,在醫學上最常用的公式為:

  女兒成年身高(cm)=(父親身高+母親身高)÷2-5

  兒子成年身高(cm)=(父親身高+母親身高)÷2+5

  姚明身高為226cm,葉莉身高為190cm,根據這個預測公式,姚明和葉莉若生兒子,身高在213cm左右;若生女兒身高大約在203cm左右。

  各年齡段需注意的問題

  性早熟最大的危害就是會影響孩子的最終身高。很多性早熟患兒的最終身高都不超過150cm。

  家長平時要注意觀察孩子的生長情況。在不同的年齡段,孩子的生長發育會有不同的異常現象。如果發現孩子出現以下的情況,要及時找兒童內分泌科的醫生進行診治,避免造成終身遺憾。

  剛出生時,如果發現孩子的身長比正常孩子短小,即男孩的身長小於47公分,女孩的身長小於46.3公分,那麼有可能是因為“宮內發育遲緩”造成的。這類孩子中有15%在成年時身材矮小,並且還易出現高血壓、高血脂、糖尿病等代謝綜合症。宮內發育遲緩的孩子需要及早治療。通過及時、有效的治療,他們有可能趕上正常孩子的發育水平。

  在8~9歲前,如果發現女孩(8歲之前)出現乳房發育或者周期性陰道流血,男孩(9歲之前)出現睾丸陰莖增大或者長陰毛的現象,這說明孩子出現了性早熟,需要及時找專科醫生就診。

  另外,如果孩子有過瘦、過胖、小睾丸、小陰莖、尿道下裂,還有出生時經常嘔吐、腹瀉,或者皮膚黑(但又不能用遺傳因素來解釋)等情況,也需要提高警惕,這些也會影響孩子的身高。

  別錯過兩個長個高峰

  身高的增長過程主要受內分泌系統所分泌的激素調節和控制的。孩子從3歲直到青春期開始前(女孩約10歲,男孩約12歲),此期間每年身高增長5-7厘米。由於生長激素和性激素的調節,兒童進入青春期後生長再次加快。生長激素對人體的生長起著主導作用,如果生長激素缺乏則會引起身材矮小。正常情況下,男孩在整個青春期可增長25-28厘米,女孩身高可增加20厘米左右。

  人體共有兩個突增期,第一個突增期在出生後的第一年,年增幅達20-25厘米,第二個突增期在發育前,年增幅達8-10厘米,此時也是對身高調整的最佳時段(尤其是女孩子)。突增期的長短有南北差異,通常南方小孩的突增期只有2-3年,比北方的孩子要短。女性從10歲左右開始進入快速生長期,大約12歲迎來初潮後長高隨即放慢。

  生長激素對人體的生長起著主導作用,如果生長激素缺乏會引起身材矮小。另外,性激素可引發青春期生長加速,在促進性成熟的同時也使骨骺成熟加速,故性早熟則可促使骨骺過早閉合,導致身高停止增長。

    影響身高的後天因素

  然而,這個預測公式僅用於參考,因為在現實生活中,除了遺傳因素外,孩子的身高還受到後天多種因素的影響。

  確實,在現實生活中,有些父母都不高,孩子卻“出類拔萃”;而有些家長均“高人一等”,孩子卻是個矮個兒。常常遇到家長如此的困惑:“我和丈夫都不矮,可是為什麼孩子卻差了這麼多?”

  很多家長都存在這樣的認識誤區,認為只要兩人身材都高大,那麼孩子一般也會身材高大,因此忽視了後天的調養,結果導致了不可挽回的遺憾。

  影響孩子身高的後天因素主要包括以下幾大方面:

  妊娠期的保健是否到位。在妊娠期,如果准媽媽的營養不充足,或者有不良的生活方式,這些都會影響寶寶的身高。

  寶寶出生後的營養是否均衡。均衡的營養是天然的補藥。不要盲目地相信市場上所謂的增高食品或者保健品,這些均沒有科學依據。從小給孩子全面、均衡的營養就是最有效、最安全的增高方式之一。

  疾病因素也會制約孩子的身高。某些疾病,例如消化不良、反復呼吸道感染、遺傳代謝性疾病、甲狀腺功能低下等均會阻礙孩子的生長發育。

  睡眠和情緒因素也是重要的影響因素。

  醫學研究表明,人體80%的生長激素是在睡眠中產生的。一般晚上9時孩子深睡後,生長激素分泌量逐漸增高,到夜裡12時左右達到高峰,早晨5時後生長激素分泌量逐漸下降,因此,保證夜間有足夠的睡眠時間,提高睡眠質量,養成早睡早起的良好習慣,對孩子的生長發育尤為重要。

  而在情緒方面,如果一個孩子從小生長在缺乏家庭溫暖的環境中,得不到充分的母愛與父愛,或者經常精神壓抑、焦慮、煩躁等,那麼他的身高可能比同齡孩子矮小。

  此外,還要特別提醒家長注意孩子性早熟的問題。近年來各種“保健品”、“滋補品”爭相上市,其適用的對象應該為成人,但是不少家長錯誤地將其作為健康投資,讓年幼的兒童也長期、大量服用。

  在含有雞胚、蜂王漿、花粉、蠶蛹等的制劑中,均存在較多的性激素,甚至促性腺激素樣的物質,如果長期、大量服用,可導致性早熟的出現。性早熟兒童生長期提前,骨骺閉合提前,最終身高很可能要遠遠地矮於正常人。

  後天增高的秘訣

  如果沒有姚明、葉莉那樣的遺傳優勢,如何彌補孩子的“先天不足”呢?對此,專家介紹了幾大有效而安全的秘訣。

  保證充足的睡眠

  最好每晚讓孩子在9時左右睡覺,以保證腦垂體分泌足量的生長激素,這對身高的快速增長有著非常重要的促進作用。

  堅持適當的運動

  適當的運動對孩子身高的增長也有一定的促進作用。建議進行一些較為輕松的戶外運動,例如各種球類運動、跳繩等。

  保證均衡的營養

  營養均衡的飲食講究食物多樣,谷類為主,粗細搭配。家長從小要培養孩子不挑食,還有不暴飲暴食的良好飲食習慣。在每天的飲食中,脂肪、蛋白質、碳水化合物、微量元素等營養物質的攝入要均衡。盡量多吃新鮮的食物,不要追求所謂的‘補品’,還有平時要減少糖類和碳酸飲料的攝入,

  另外,不要盲目補鈣。鈣的補充分為食補和藥補,建議最好從食物上進行補充。含鈣較高的食物包括牛奶、海帶、深綠色的蔬菜、豆類、紫菜等。

 

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