學游泳時怎麼消除怕水的恐懼

    日常生活中,很多人在享受游泳的惬意感覺的同時,自然也不會忘了游泳時不小心喝水後的那種惡心的感覺(尤其是游泳池裡的水),以及嗆水時那劇烈的咳嗽所帶來的不適。

    一、怕水的原因　　

    1.嗆水：因為悶氣時嗆到水產生排斥學游泳而怕游泳。

　　2.溺水：溺水最怕的就是不小心跌落，又不會游泳或是幼兒者。

　　這種經驗會留在記憶中很久，對游泳教學會有一定的障礙。

　　二、消除怕水

　　1.就是讓學游泳者，臉部敢放在水中。

　　2.練習方法：可先在陸上練習閉氣，再到水中練捏鼻子悶氣，練到可以再水中悶氣時，不用捏鼻子3～5秒就算OK了。

　　三、口訣

　　深呼吸→捏鼻子→沉下去→放開手(默數1.2.3.)→站起來鼻子噴氣(鼻子噴氣防嗆水)。也可以用韻律呼吸的方式，深呼吸→沉下去→鼻子吐氣→吐到上水面→張嘴吸氣，也可以用嘴吐氣。