寶寶補鈣 寶寶茁壯成長要這麼吃

　　相信大家都應該知道的是鈣是人體所必須的一種微量元素，鈣的主要作用就是促進人體骨骼發育，尤其是正值成長發育期的寶寶們更需要及時的補充鈣質，其實我們是完全可以從飲食中攝入充足的鈣質的，那麼寶寶吃什麼可以補鈣呢，下面我就給大家介紹一下這方面的內容：

　　1、魚肝油:說到補鈣，媽媽們第一反應幾乎都是魚肝油。這是因為魚肝油含有豐富的維生素A和D，而維生素D能促進鈣的吸收，因此魚肝油對補鈣有顯著作用。但要注意的是，魚肝油含有較多維A，而維A是可以在體內蓄積的，超過一定劑量就可能引起維A中毒，所以魚肝油不能天天吃

　　2、豆類食品:大多數豆類都含有豐富的鈣，且大豆容易被人體吸收。但值得注意的是，一歲以後的幼兒才能喝豆漿，而且一次不能喝得過多，以免蛋白質過敏。

　　3、深綠色有葉蔬菜:多種綠葉菜都富含鈣，而且青菜有助於寶寶腸道蠕動促進消化。所以寶寶應該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜等。

　　4、牛奶:牛奶被認為是補鈣的最佳食品。牛奶營養豐富，是人體鈣的最佳

　　5、奶酪:奶酪是奶制品壓制而成的，因此含鈣量非常高，而且容易被寶寶吸收。奶酪和牛奶的鈣含量比可達6：1。

　　6、海帶;海帶除了富含鈣，還有豐富的碘。碘有助於甲狀腺素合成。此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。

　　7、蝦皮：蝦皮除了含有豐富的鈣，還富含蛋白質和礦物質。蝦皮有"鈣庫"之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。

　　8、橙汁：橙汁不僅富含鈣，還富含維生素C、磷、鉀等微量元素，是補鈣的水果之一。

　　二、寶寶補鈣注意事項

　　1、寶寶補鈣期間不能喝碳酸飲料。碳酸飲料不僅會影響寶寶對鈣的吸收，而且還可能會因為其中的糖分導致寶寶產生肥胖等問題。

　　2、鈣並非補的越多越好，如果短時間內攝入含鈣量過高食物，很有可能造成尿道結石等問題。

　　3、菠菜、茭白和韭菜等含草酸較多的蔬菜，應當先用熱水浸泡以溶去草酸，否則會降低鈣的吸收。

　　4、熬骨頭湯補鈣的時候，可以在湯裡加點醋，這樣有助於鈣的吸收。

　　5、吃魚肝油補鈣的時候要注意魚肝油含有較多維A，而維A是可以在體內蓄積的，超過一定劑量就可能引起維A中毒，所以魚肝油不能天天吃。

　　上述文章就是我今天給大家介紹的關於寶寶吃什麼補鈣以及寶寶補鈣的注意事項，相信大家看完上面的內容之後已經了解了寶寶補鈣方面的知識，希望我的回復能幫助到大家。