兒童如何健康飲食 兒童飲食營養與健康

孩子發育比較快，於是很多家長就猛給孩子補充營養，怕營養跟不上。但是你知道嗎?給兒童補充營養需要根據不同的年齡層來選擇，這樣才能使孩子更好的吸收，避免營養過剩或者營養不良等現象出現。以下，小編要提醒各位家長，補充營養要注意不要進入以下的誤區。……

學齡前兒童如何補充營養幼兒期也叫學齡前期，指3~6歲兒童

這期間幼兒生長發育比較快，身體建造骨骼、牙齒、肌肉和血液，對營養的需求量較大。

值得注意的是，學齡前兒童的膳食雖然基本與成人相同，但主食中的糧食攝取量比成人少，而且對膳食質的要求比量的要求高，因而父母在為孩子制訂食譜時，要按照質優、量足、搭配合理、容易消化的原則，保證孩子能獲得足夠的營養。

幼兒食譜中有三類食物不可少：一是長力氣的食物，如糧、油、糖類，二是長身體的食物，如魚、蝦、肉、蛋、奶、豆制品等，三是增強體質的食物，如蔬菜、水果等。

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童補充營養的常見誤區牛奶+雞蛋的早餐方式：實際上早餐如果沒有谷類食品，如饅頭、面條、稀飯等，很容易影響孩子的身高發育。另外，孩子喝完牛奶後，最好喝少量水清潔口腔。

給孩子吃鈣片補鈣：專家認為，嬰幼兒體內並不缺鈣，而是缺乏促使鈣被人體吸收的維生素D。與其花高價買鈣片，倒不如進行食補，或是買少量魚肝油滴劑直接滴入孩子口中。