霧霾又來 提前給孩子多吃這些食物

據預報顯示，新一輪的霧霾將在2016年的第一天與北京人民見面，作為最讓人厭惡的新年禮，讓身處北京的我們表示心塞，肺更塞！霧霾對人體健康的影響非常大，尤其對抵抗力較弱的孩子來說，霧霾無疑成為了他們健康的殺手。在新一輪霧霾未到之際，家長們趕緊給孩子多吃這些食物吧！

霧霾，寶寶健康的殺手

霧是空氣中水氣豐沛時發生的凝結現象。霧氣看似溫和，裡面卻含有各種酸、鹼、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質，其含量是普通大氣水滴的幾十倍；而"霾"則是指空氣中煙塵等顆粒物，和霧氣結合成"霧霾"。人體每次呼吸，往肺部深處吸入大約50萬個空氣微粒，可是在受到霧霾污染的空氣中，吸入的微粒比這多100倍。寶寶抵抗力弱身體承受力差，這些有害微粒會對寶寶健康構成巨大威脅。

霧霾天持續，最先中招的是抵抗力弱的孩子，尤其是5歲以下寶寶。兒科專家稱，空氣中懸浮的大量有害顆粒，容易附著病毒和細菌，增加病菌感染機會。孩子感冒、咳嗽後，如治療不到位，氣管炎、肺炎就會接踵而至。所以這段時間要避免早晚霧霾很大的時候抱小寶寶出去，多休息，適當保暖，室內溫度保持了18-22℃為宜，兒童居室的濕度在45%-55%，避免溫差過大。需要出去的話，可以給小寶寶戴上一個棉口罩，降低呼吸道疾病的發生。

霧霾天多給孩子吃這些食物

除了做好防護工作外，為了提高寶寶的抵抗力，並讓寶寶及時排出吸入的霧霾毒素，媽媽要讓寶寶多吃這些食物：

1、多吃富含維生素的食物

維生素有保證呼吸道免受感染的作用，如維生素A有保護上皮細胞的作用，若缺乏則會使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損，容易引起呼吸道感染。因此，在霧霾天氣，媽媽要讓寶寶多吃富含維生素的食物，如雪梨各種新鮮水果蔬菜均是補充維生素的首選。

2、多吃潤肺食物

潤肺食品能及時排出肺部吸入的毒素，保養肺部，保證人體肺部健康。好的潤肺食物有羅漢果，羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午後喝效果更好。其它效果好的清肺食物有木耳、銀耳、蓮子、百合等，冬季食用這些食物，具有清肺、潤肺和養肺的效果。

3、多吃排毒食物

排毒食物可以及時清除人體內的毒素。例如蘿卜就是極佳的肺髒排毒食品。在中醫眼中，大腸和肺的關系最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排洩宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

另外，百合排毒效果也很好。百合提高肺髒抗毒能力。肺髒向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺髒抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

4、多吃菌類

菌類食物養生效果好，是很好的抗過敏食物，多吃此類食物一定程度上能提高寶寶抗過敏能力，避免因霧霾導致的哮喘等呼吸道疾病。可以給寶寶多吃一些金針菇。金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力，抗菌消炎的作用，另外金針菇菌柄中有一種蛋白，能緩解哮喘，鼻炎等過敏性症狀。

5、多吃殺菌食物

霧霾天氣也是各種細菌病毒大量活躍的時期。這時要給多寶寶吃一些殺菌食物。如大蒜和蔥都有殺滅體內細菌的作用，因此霧霾天氣和流感高發季節如果每晚能生吃少許大蒜，將可有效預防寶寶患上流感和呼吸道傳染病。

6、多喝水

在霧霾天氣，水是寶寶最好的飲料。水能沖淡人體內累積的塵埃和毒素，多喝水有助排毒。

除了這些外，在霧霾天氣寶寶的飲食最好保持清淡，少吃刺激性食物，最大程度呵護寶寶呼吸道和肺部，避免霧霾傷害。

康Q母嬰網小編有話說：霧霾，吞沒了城市的樓宇，也正一點點的耗損著人類的健康。霧霾天氣，建議大家應減少出行，外出時佩戴口罩。飲食上多食用潤肺殺菌食物，從內外對抗霧霾帶來的傷害。