兒童適度的午睡有益健康

概 述

兒童正處於發育的一個重要階段，所以睡眠對於兒童而言是非常重要的一個事情，畢竟良好的睡眠有利於寶寶健康的成長發育，可以幫助寶寶骨骼的發育、體力的恢復所以，在我們的生活當中，如果有條件最好可以讓兒童在中午的時候睡一個午覺，這樣對於身體健康所帶來的好處還是比較多的，今天就讓我們了解一下，兒童適度的午睡有益健康。

步驟/方法：

1兒童適度的午睡時可以有效的減輕不安，抑郁等不良情緒的，根據先關研究發現，與有午睡習慣的兒童相比，沒有午睡習慣的兒童更容易發生多動行為，焦躁和抑郁情緒程度也較高的了。

2另外，一定要注意午睡的時間，如果午睡的時間太長了，那麼就會影響到晚上的睡眠，從而形成惡性循環，反而不利於心智健康。一般提倡午睡0.5～1小時就足夠了。過長時間的午睡，反而對健康不利。

3由於兒童的消化系統還不夠完善，所以一定要避免在飯後馬上就午睡，否則只會造成了消化不良的情況發生，並且也會直接的影響到睡眠的質量。因此建議兒童一定要避免在午飯過後直接的午睡。

注意事項：

為了兒童的身體健康著想，最好兒童每天都應當要保證有八到九個小時的睡眠時間只有充足的睡眠時間，才能讓孩子得到充分的休息，孩子第二天的注意力才能集中。好的睡眠習慣從小就應當要養成，畢竟每個人都有生物鐘，一旦形成想改就比較困難了。