鋅對性活動的影響

鋅是微量元素的一種，在人體內的含量以及每天所需攝入量都很少，但對機體的性發育、性功能、生殖細胞的生成卻能起到舉足輕重的作用，故有 “生命的火花”與 “婚姻和諧素”之稱。

人體的睾丸、前列腺、精液當中，都含有高濃度的鋅。當人體內鋅的含量缺乏時，性功能會因此而低下，合成睾丸素酶發生紊亂，男子將會引起陽痿和臉上生長痤瘡。鋅對激發精子活動有著特殊的作用，缺鋅會造成精子活動力的下降。長期處於缺鋅狀態而未能及時補充，可出現精子數量明顯減少、睾丸萎縮，最後導致不育。

世界衛生組織規定，成人每天鋅的攝入量為 １５毫克，而我國男子鋅的攝入量大約才 ９毫克左右。造成鋅從食品中攝入不足，有以下幾個方面的原因：一是土地中大量施用化肥，生長出的糧食普遍缺鋅；二是食品深加工後，可使食品中鋅的含量減少；三是喝酒、吃糖也消耗了一部分鋅。人體很容易缺鋅，特別是已婚青年男性，因為他們正處在性生活高峰階段，即在飲食攝入鋅相對不足情況下，又隨精液失掉了相當一部分鋅。

人體缺鋅，一般情況可通過調劑飲食來補充。貝殼類食物如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有較多的鋅，而以含鋅量而論，又首推牡蛎，以１００克食品的含鋅量計，牡蛎為 １００毫克。其它食品如動物肝、粗糧、魚、肉、蛋也含有相當量的鋅，而水果中鋅的含量最少。

總之，鋅在性活動中占有主導地位，對維持生殖功能起著重要作用。所以建議男性青年朋友日常要盡量少飲酒，並適當增加一些含鋅量高的食物的攝入，以免影響你的生育功能。